среда, 27 января 2016 г.

Тренировка 2


Поднятие корпуса верхний пресс 45
Лёжа на боку поднятие ноги носок на себя 45 на каждую
На четвереньках поднятие ног под углом 90 градусов 45 на каждую
Отжимания с колен 30
Отжимания на боку на трицепс 30 на каждую
Поднятие корпуса лёжа на животе 45
Поднятие таза из положения на спине 100
Наклоны в стороны стоя по 45 на каждую

вторник, 26 января 2016 г.

Тренировка

Поднятие таза из положения на спине 45
Поднятие корпуса верхний пресс 45
Лёжа на боку поднятие ноги носок на себя 45 на каждую
Поднятие ног из положения на животе 45
Поднятие корпуса из положения лёжа на животе 45
Отжимания с колен 30

На сегодня так...  26.01.2016